Un equipo de investigadores lleva a cabo un estudio a través del cual dan con ocho hábitos saludables que adoptar a los 40 años para así vivir más con un mejor estilo de vida.
Los investigadores que estudiaron los estilos de vida de 700 mil estadounidenses encontraron que los hombres que habían adoptado los ocho hábitos saludables antes de los 40 años vivían alrededor de 24 años más que los que no tenían ninguno. Por su parte, las mujeres que siguieron estos hábitos vivieron 21 años más, según los resultados.
Hábitos saludables
Los ocho hábitos saludables son: estar físicamente activo, estar libre de adicción a los opioides, no fumar, controlar el estrés, tener una buena dieta, no beber en exceso regularmente, tener una buena higiene del sueño y tener relaciones sociales positivas.
Si bien es probable que ninguno de ellos sorprenda a ninguna persona que haya echado un vistazo superficial a una recomendación sobre cómo mejorar su salud, 24 años resume la importancia de los hábitos saludables básicos y bien investigados.
«Nos sorprendió lo mucho que se podría ganar con la adopción de uno, dos, tres o los ocho hábitos saludables de estilo de vida«, dijo la autora del estudio, la Dra. Xuan-Mai Nguyen, del Departamento de Asuntos de Veteranos de la Facultad de Medicina de Carle Illinois. «Los hallazgos de nuestra investigación sugieren que cuanto antes, mejor, pero incluso si solo se hace un pequeño cambio a los 40, 50 o 60 años, sigue siendo beneficioso».
El equipo usó datos de registros médicos y cuestionarios recopilados entre 2011 y 2019 de 719.147 personas inscritas en el Programa Million Veteran. El análisis incluyó datos de adultos de 40 a 99 años e incluyó 33.375 muertes durante el seguimiento.
La importancia del estilo de vida
Los hallazgos enfatizan el papel de los hábitos saludables incluidos en el estilo de vida en la contribución a enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
“La medicina del estilo de vida tiene como objetivo tratar las causas subyacentes de las enfermedades crónicas en lugar de sus síntomas”, dijo el Dr. Nguyen. “Proporciona una vía potencial para alterar el curso de los costes de atención médica cada vez mayores que resultan de los medicamentos recetados y los procedimientos quirúrgicos”.
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