Marzo bajo presión: Advierten que el estrés puede afectar memoria, concentración y decisiones financieras

El especialista en inteligencia emocional Joaquín Pincheira alerta sobre el impacto biológico y psicológico del llamado “estrés de marzo”, un fenómeno que ya afecta al 45% de las personas en Chile, según el informe 5C de Cadem.

Marzo vuelve a instalarse como uno de los meses más complejos del año para las familias chilenas. El retorno a la rutina laboral y escolar, sumado a una fuerte carga de gastos —matrículas, útiles, uniformes, transporte, permisos de circulación y seguros— genera una presión emocional y financiera que no pasa inadvertida. De acuerdo al informe 5C de Cadem, un 45% de las personas reconoce sentirse estresada en este período, asociándolo a cansancio, tristeza y sensación de agobio.

Según explica Joaquín Pincheira, periodista, coach y especialista en inteligencia emocional y neurociencia aplicada, este fenómeno tiene una base biológica clara. Cuando las personas se sobreexigen, la amígdala —el centro de alarma del cerebro— se activa y comienza la liberación de cortisol, preparando al cuerpo para enfrentar una amenaza. Este “modo alerta” afecta la concentración, la memoria y la toma de decisiones, especialmente en el ámbito financiero, privilegiando soluciones inmediatas por sobre una planificación consciente.

El experto advierte que existen señales tempranas que muchas veces se normalizan: dolores de cabeza frecuentes, bruxismo, irritabilidad, cansancio sin causa aparente, dificultad para concentrarse, problemas digestivos, procrastinación y sensación constante de urgencia. En este contexto también emerge el llamado “estrés financiero”, donde la diferencia entre una preocupación saludable —que impulsa planificación y acción— y una ansiedad paralizante puede marcar la diferencia entre ordenar las finanzas o caer en decisiones impulsivas.

Frente a este escenario, Pincheira propone medidas concretas: practicar respiración consciente, distinguir qué situaciones dependen de uno y cuáles no, ordenar ingresos y gastos reales, separar lo urgente de lo postergable y avanzar paso a paso en metas concretas. “La planificación reduce la incertidumbre, y la incertidumbre es uno de los principales detonantes de ansiedad”, sostiene.

En medio de un mes culturalmente percibido como pesado y exigente, el llamado es claro: reconocer las señales de alerta, organizarse con anticipación y priorizar la salud mental como parte esencial del bienestar integral. El especialista además lanzó recientemente su libro Conecta con las emociones y atrae la abundancia, donde profundiza en herramientas prácticas para comprender y transformar las emociones desde una perspectiva humana y aplicada.