Fobia a desconectarse: El miedo a dejar el trabajo en vacaciones y cómo enfrentarlo

Durante los días de descanso, como las pasadas Fiestas Patrias XL, muchas personas activan respuestas automáticas en sus correos o publican mensajes como “Cerrado por vacaciones” en WhatsApp para evitar distracciones laborales. Sin embargo, un creciente número de trabajadores experimenta lo que se ha denominado como “fobia a desconectarse”, un miedo irracional a no estar disponible para el trabajo.

De acuerdo con Robert Half Chile, esta situación se agrava en quienes usan herramientas digitales constantemente, generando una falsa creencia de que desconectarse puede perjudicar su productividad o aumentar la carga laboral al regresar.

Caio Arnaes, director asociado de Robert Half, explica que esta ansiedad se originó, en parte, durante la pandemia, cuando los límites entre lo personal y lo laboral se difuminaron: “El trabajar desde casa llevó a que muchas personas extendieran su jornada laboral más allá de lo acordado, causando estrés y eventualmente burnout”.

¿Qué es el burnout?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el síndrome de burnout como una respuesta al estrés crónico en el trabajo que no ha sido bien manejado. Los síntomas incluyen agotamiento, falta de concentración y disminución de la eficiencia. Si no se aborda, puede derivar en problemas más graves como ansiedad o depresión.

Consejos para desconectarse sin culpa

Para prevenir este agotamiento, los expertos recomiendan:

1. Silenciar notificaciones laborales en aplicaciones de mensajería.
2. Programar respuestas automáticas en correos electrónicos para gestionar expectativas.
3. Dejar claro en WhatsApp que no se está disponible para temas de trabajo.

Además, los líderes empresariales tienen un rol crucial en esta situación. Arnaes destaca que “si los jefes se desconectan durante su descanso, crean un efecto en cadena que permite a sus equipos hacer lo mismo sin temor”.

Finalmente, la clave está en organizar y delegar tareas con anticipación, de modo que todos puedan disfrutar de un merecido descanso sin miedo a las consecuencias al volver.